CARB (TINH BỘT, ĐƯỜNG)
Carb được cung cấp nhiều trong cácc loại lương thực, như gạo, ngô, khoai, hay các thực phẩm ngọt
Mỗi 1g Carb cung cấp 4 Calories. Đây là nguồn năng lượng hoạt động chủ yếu của cơ thể.
PROTEIN (ĐẠM)
Protein hay còn gọi là Đạm được cung cấp phần lớn từ thịt động vật, hoặc các loại hạt.
Mỗi 1g Protein cung cấp 4 Calories. Đây là nguồn năng lượng chủ yếu để xây dựng và phục hồi cơ bắp.
FAT (CHẤT BÉO)
FAT hay còn gọi là Chất béo được cung cấp phần lớn từ mỡ động vật, hoặc các loại quả và dầu thực vật.
Mỗi 1g Fat cung cấp 9 Calories. Đây là nguồn năng lượng dự trữ chủ yếu ở cơ thể.