fbpx

8 bí quyết để giảm cân nhanh chóng với bộ dây ngũ sắc

Tập thể thao với bộ dây ngũ sắc là một môn thể thao hoàn chỉnh giúp tăng hoạt động tất cả các cơ trên cơ thể và gia tăng sức bền. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ sử dụng dụng cụ thể thao này để tập luyện thì vẫn chưa đủ để giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là 8 bí quyết để giảm cân bạn nên thực hiện để có thể sở hữu một body hoàn hảo.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dây ngũ sắc

Xác định chương trình tập luyện cụ thể

Để có thể đạt được một mục tiêu giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, bạn phải xác định một chương trình tập luyện thể thao cụ thể. Khi có một kế hoạch cụ thể, bạn sẽ kiên trì và chăm chỉ hơn để luyện tập thể thao.

Xây dựng bài tập phù hợp với bộ dây ngũ sắc

Bạn cần đề ra một chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng thể chất của bạn và đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng theo lộ trình đó. Việc xây dựng bài tập phù hợp không chỉ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho quá trình tập luyện, mà còn đảm bảo sức khỏe của bạn.

Tập luyện với bộ dây ngũ sắc thường xuyên

Tập luyện một môn thể thao thường xuyên giúp cải thiện rõ ràng thành tích của bạn. Đây là lý do tại sao cần phải đặt ra các mục tiêu và chỉ rõ thời hạn cho mỗi mục tiêu cần đạt được. Cách tốt nhất để làm điều này là giữ một lịch trình và thiết lập các hoạt động lâu dài. Ngoài ra, hãy cân nhắc thay đổi các bài tập để không cảm thấy nhàm chán và có tác dụng với một số bộ phận trên cơ thể bạn.

Thực hiện các bài tập bạn yêu thích

Rèn luyện các bài tập khác nhau với dây ngũ sắc

Bộ dây ngũ sắc có thể thực hiện được với rất nhiều các bài tập tập luyện khác nhau. Bạn hãy lựa chọn các bài tập mà bạn yêu thích, thì bạn sẽ có hứng thú hơn để tập luyện. Ngoài ra, tập luyện với bạn bè cũng là một cách để bạn cảm thấy hứng khởi hơn khi tập thể thao. 

Thêm vào đó, các bài tập cũng phải tính đến kinh nghiệm và tình trạng thể chất của bạn. Cũng giống như nếu bạn muốn trở thành vận động viên không phải chỉ trong một sớm một chiều. Bạn phải bắt đầu nhẹ nhàng và tiến bộ dần dần. Đây là lý do tại sao, thiết lập các mục tiêu tiến bộ với tính liên tục và bằng cách theo dõi nhịp tim, thời gian hoạt động,… là chìa khóa thành công.

Nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp đỡ

Đối với người mới bắt đầu, ba buổi mỗi tuần, mỗi buổi ít nhất 30 phút là quá đủ để bắt đầu một hoạt động thể thao. Nhưng để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, các bài tập với bộ dây ngũ sắc cần phải đảm bảo trên 45 phút một buổi.

Tập trung vào chế độ ăn uống của bạn

Không có gì bí mật khi chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả giảm cân. Thực phẩm bạn ăn là nhiên liệu sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng năng lượng cần thiết cho hoạt động. Do đó, điều cần thiết là phải liên tục dự trữ các nguồn cung cấp để cung cấp cho quá trình trao đổi chất của bạn sự năng động cần thiết để tiếp tục hoạt động thể chất và hỗ trợ cường độ của nó. 

Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, thì bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh và cân đối để cơ thể khỏe mạnh nhưng vẫn có một hình thể đẹp nhất. Đối với điều này, bạn nên ăn rau sống, trái cây và thực phẩm có chứa protein. Những chất dinh dưỡng này có cả một vai trò năng lượng và chức năng và thúc đẩy xây dựng cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả khi bạn tập luyện với bộ dây ngũ sắc.

Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp trong quá trình luyện tập

Uống đủ nước cũng rất quan trọng

Uống nước cũng rất được khuyến khích nếu bạn đang hoạt động thể chất và muốn tăng sức bền, tăng cơ. Ngoài những lợi ích sức khỏe đã biết, nước còn chống lại sự mệt mỏi của cơ bắp và làm mát cơ thể khỏi sức nóng của những nỗ lực thực hiện. Nước ngăn ngừa sỏi thận, hơn nữa, cơ thể mất nước sẽ không hoạt động bình thường. 

Tim sẽ đập nhanh hơn và quá trình đào thải chất độc giảm xuống do giảm thể tích nước trong huyết tương. Bạn có thể uống các loại nước trái cây một mặt giúp cung cấp nước cho bạn và mặt khác cung cấp các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình hoạt động. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể nếu sử dụng các loại nước này vì bạn đang tập luyện với bộ dây ngũ sắc để giảm cân.

Đảm bảo tập luyện đúng lộ trình

Bạn thường được bảo rằng bạn phải luôn vận động để cải thiện sức chịu đựng của mình và đạt được điểm sức chịu đựng. Tuy nhiên, biết cách nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Đối với người mới bắt đầu, ba buổi mỗi tuần có hiệu quả trong việc tăng khả năng thở của họ. 

Ngoài ra, bạn có nguy cơ làm cơ thể kiệt sức, đặc biệt là nếu bạn mới bắt đầu với bộ dây ngũ sắc. Hãy bắt đầu từ những dây đàn hồi có lực kháng thấp cho đến những dây có lực kháng cao.

Mong muốn một body hoàn hảo là động lực thúc đẩy chúng ta luyện tập thể dục thể thao và duy trì một số hoạt động thể chất. Trên đây chính là một số bí quyết với dây ngũ sắc để có một ngoại hình đẹp và luôn khỏe mạnh. Nếu bạn chưa biết sử dụng dây ngũ sắc, chưa xây dựng được một lộ trình luyện tập giảm cân như ý, hãy đến với  Buffit để được tư vấn và hỗ trợ.