CÁCH ÉP CÂN CẤP TỐC MÀ VẪN AN TOÀN TUYỆT ĐỐI CHO CHỊ EM

Các chị em thường chọn ăn kiêng để giảm cân, và đặc biệt là nhịn ăn để có thể giảm 5-10kg trong 1 tháng vô cùng hại cơ thể. Tham khảo ngay cách ép cân cấp tốc mà vẫn an toàn tuyệt đối mà Buffit chia sẻ sau đây nhé!

Thừa cân, béo phì là tình trạng xảy ra khi bạn không thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Dẫn đến việc nạp nhiều hơn tiêu thụ, mỡ bị tích tụ gây nên tình trạng béo phì.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp ăn kiêng như Low Carb, Keto, Eat Clean… cũng mang lại hiệu quả, nhưng lại khá mất thời gian. Thậm chí có nhiều chị em ăn kiêng quá đà gây nên tình trạng kiệt sức, giảm trí nhớ, ngất xỉu…

Vậy nên hôm nay, Buffit sẽ chia sẻ cho các chị em cách ép cân cấp tốc mà vẫn an toàn tuyệt đối cho cơ thể nhé!

Cách ép cân cấp tốc trong vòng 5 ngày

cách ép cân cấp tốc

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả và uống nước lọc

Cách ép cân cấp tốc trong ngày đầu là bạn cắt giảm các bữa chính thay vào đó là ăn các loại hoa quả như: Dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, táo xanh, bưởi… Trong trái cây chứa nhiều nước, cung cấp vitamin và khoáng chất lại có chất xơ, đồng thời rất ít calo.

Bạn có thể ăn thỏa thích các loại trái cây chỉ cần tránh chuối chín vì trong chuối chứa nhiều đường không tốt cho quá trình giảm cân.

Nước sẽ bù đắp lại lượng mồ hôi mất đi của bạn, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nước cũng tạo cảm giác no rất tốt. Thế nên uống khoảng 8 ly nước lọc sẽ thúc đẩy việc ăn kiêng giảm cân cấp tốc hiệu quả hơn.

Cách ép cân cấp tốc ngày 2

Thức ăn ép cân của ngày đầu là hoa quả, thì trong ngày thứ hai này cách ăn kiêng giảm cân áp dụng ăn toàn rau củ kết hợp uống nước lọc. Bạn có thể ép cân trong 1 tuần bằng cách chế biến món ăn từ rau củ yêu thích chỉ trừ khoai tây. Nhưng hãy luôn nhớ dầu mỡ từ các món chiên, món xào sẽ giúp tăng lượng mỡ thừa.

Thực đơn ép cân ngày 3: Chỉ ăn hoa quả, rau củ và uống nước lọc

Để giảm cân cấp tốc 5kg trong 5 ngày thì ngày thứ ba này bạn kết hợp ăn hoa quả và rau củ. Với sự kết hợp của các loại thực phẩm này bữa ăn của bạn sẽ bớt đơn điệu hơn. Bạn có thể ăn bất kỳ loại rau, củ, quả sở trường để giảm cân.

Chỉ cần lưu ý không ăn chuối và khoai tây, bởi trong chuối chứa rất nhiều đường, còn khoai tây chứa rất nhiều tinh bột, nên không tốt xíu nào cho việc giảm cân. Cách chế biến món ăn trong ngày thứ ba cũng giống như ngày thứ hai.

Ngày 4: Chỉ ăn chuối, sữa và uống nước lọc

Đã đến ngày thứ tư trong liệu trình ép cân 5 ngày. Cách ăn kiêng trong giảm cân ở đây bạn đã được thưởng thức chuối và sữa rồi. Bạn sẽ chia cho  cả ngày ăn là 8 trái chuối và 4 cốc sữa không đường. Hãy kiên trì không nạp thêm một loại thức ăn nào bạn nhé. Khi nào khát bạn hãy uống nước và đảm bảo uống từ 8 đến 10 ly nước lọc cho cả ngày.

Thực đơn ngày 5: Chỉ ăn cơm, cà chua và uống nước lọc

Cách ép cân cấp tốc đã đến ngày thứ năm. Trong 4 ngày đầu cơ thể không được ăn cơm, món ăn quen thuộc nên bạn cảm thấy rất thèm. Đừng lo, trong ngày thứ năm bạn đã được ăn cơm với cà chua rồi đây. Nhưng với cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần này bạn chỉ ăn 1 bát cơm vào bữa trưa, còn lại ăn cà chua là lựa chọn của bạn.

Cách ép cân cấp tốc – Những lưu ý không thể bỏ qua

Với phương pháp ăn kiêng giảm cân này bạn chỉ nên áp dụng trong 1 tuần. Nếu bạn áp dụng lâu dài dễ bị thiếu sắt, canxi gây suy nhược cơ thể. Bạn chỉ cần áp dụng ăn kiêng giảm cân trong 5 ngày là đã kiểm soát được cân nặng của bản thân.

Sau đó bạn phải thiết lập lại chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc và tập luyện cho phù hợp để duy trì mức cân nặng. Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể bạn toát mồ hôi thanh lọc cơ thể. Thể dục thể thao cũng giúp cơ thể săn chắc và đốt cháy lượng mỡ thừa không mong muốn.

Cần uống nhiều nước trong ngày, vì nước giúp bạn giảm cân tích cực đấy.

Bạn cần tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng giảm cân có phù hợp với cơ thể không. Giảm cân 5 ngày không phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường, trẻ em vị thành niên.

Trong quá trình ăn kiêng giảm cân nếu thấy cơ thể quá mệt mỏi, hoa mắt, chóng mắt thì bạn nên dừng lại và trở lại chế độ ăn uống bình thường để đảm  bảo sức khỏe.

Hãy giảm cân một cách an toàn nhé các bạn. Đừng vì lợi trước mắt mà khiến cơ thể không còn sức sống và ảnh hưởng tới sức khoẻ, công việc hàng ngày. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sau của chuyên mụn Kiến thức dinh dưỡng!

ĐĂNG KÝ ĐẶT HÀNG