DÂY KHÁNG LỰC LÀ GÌ? CÙNG TÌM HIỂU VỀ DÂY KHÁNG LỰC NHÉ.

Chào bạn, nếu bạn đã vào trang này chắc hẳn bạn đang có nhu cầu về tập luyện, đặc biệt là phát triển các nhóm cơ bắp và nâng cao sức khoẻ của mình. Tại bài viết này BUFFIT sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về dây kháng lực từ đó các bạn có thể phân biệt rõ các loại dây kháng lực, tác dụng của chúng và ứng dụng vào quá trình rèn luyện như thế nào.

Kháng lực là gì?

Trước khi trả lời câu hỏi “Dây kháng lực là gì?” tôi các bạn cần hiểu rõ như thế nào là kháng lực? Kháng lực là lực chống lại, khi bạn đẩy một chiếc xe thì lực ma sát chính là kháng lực của bạn, khi bạn nâng một quả tạ thì trọng lực chính là kháng lực của bạn, kháng lực có thể tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau, từ đó chúng ta lợi dụng kháng lực để nâng cao sức mạnh và sức bền của cơ bắp.

Hình thức kháng lực phổ biến nhất và được sử dụng lâu đời nhất đó chính là tạ, bạn có thể biến mọi thứ xung quanh thành kháng lực được, miễn sao bạn có một tư thế chuẩn để kháng lực đó tác động lên cơ bắp của bạn.

Vậy sự thực về dây kháng lực?

Dây kháng lực không phải là một thứ gì mới lạ, như đã nói ở phía trên, chúng ta có nhiều cách để bắt cơ thể phải chịu thêm một lực lớn hơn, và từ đó “Dây kháng lực” cũng được tạo ra để giúp cho con người có thể linh hoạt hơn trong việc tập luyện. Sử dụng tính chất đàn hồi của cao su tự nhiên hoặc cao su nhân tạo, những sợi dây đàn hồi này đã giúp giải phóng những người tập luyện khỏi những quả tạ nặng nề và cứng nhắc, giúp bạn linh hoạt vị trí tập luyện và các bài tập.

Dây kháng lực sinh sau đẻ muộn hơn tạ nhưng nhờ sự nghiên cứu và phát triển từ vật liệu cao su, đã giúp chúng ta có nhiều cơ hội tập luyện hơn, đẩy giới hạn của bản thân lên cao hơn và đặc biệt là tối ưu về chi phí hơn rất nhiều.

Dây kháng lực có những dạng nào?

Bạn đã thực sự hiểu về dây kháng lực chưa? Ngoài bản chất là tính năng đàn hồi, dây kháng lực trong tập luyện rất khác biệt với dây thun chằng buộc hàng, hay khác với săm lốp xe (mặc dù cũng là cao su). Dây kháng lực nhằm tập luyện hiện nay có thể chi thành một số dòng:

• Resistance Band (Dây kháng lực đặc, có dạng tấm, trơn, phẳng có nhiều kích thước kháng nhau)
• Resistance Tube (Ống kháng lực, rỗng ruột, có dạng ống tròn, nhiều màu sắc và kích thước khác nhau)

Cả 2 dòng dây này đều có nguyên lý giống nhau, sử dụng khá tương đồng, tuy nhiên hiện nay dây kháng lực đã được cải tiến nhiều, thêm các dụng cụ phù hợp để dễ tập luyện hơn

1. Chất lượng, chất liệu sản phẩm

Dây kháng lực thường được làm từ chất liệu TPE (Cao su nhân tạo) hoặc Latex (Cao su tự nhiên), sản phẩm TPE có giá thành thấp hơn khá nhiều so với sản phẩm Latex, vì các tính chất đàn hồi và phản hồi lực khác nhau. Nếu bạn ưu tiên về chất lượng, tập luyện nghiêm túc và dài hạn thì nên lựa chọn latex, nếu bạn ưu tiên hơn về giá thành thì có thể lựa chọn TPE.

2.  Phù hợp với kế hoạch và mục tiêu tập luyện

Để lựa chọn đúng sợi dây của cuộc đời bạn thì bạn cần hiểu rõ được bạn đang mong muốn và mục tiêu của bạn như thế nào? Nếu bạn cần tăng cơ bắp, cần nhiều áp lực để to ra, đô lên thì bạn nên lựa chọn những sản phẩm có mức kháng lực cao, ví dụ, bộ Buff Max có mức nặng cao hơn Buff Fit phù hợp hơn với người đã tập hoặc có lượng cơ bắp lớn muốn tăng trưởng thêm. Nếu bạn mới bắt đầu có thể nên chọn Buff Fit và thêm một hai sợi power band nữa để đa dạng bài tập. Hay những bạn tập Calisthenic lại thường hay lựa chọn Power Band vì nó giúp các bạn thực hiện được những skill khó. Nếu tập nhóm cơ tay hay mông đùi cho nữ thì Mini Band chắc chắn là lựa chọn hàng đầu.

3.  Hỗ trợ trong tập luyện.

Việc bắt đầu tập luyện và đi đúng hướng trong qúa trình tập luyện luôn khó khăn nếu bạn không có ai để hỗ trợ hay tham khảo. Việc các hãng cung cấp và hỗ trợ giải pháp cho khách hàng là ưu tiên cần thiết khi bạn lựa chọn một bộ dây. Nếu hiểu đúng và hỗ trợ đúng thì bạn mua bất kỳ sản phẩm tập luyện nào cũng đáng giá từng xu, còn nếu bạn chỉ mua mỗi bộ dây với giá rẻ nhất nhưng về bạn không tập luyện được thì có rẻ nữa cũng là đồ vứt đi.

Khi hiểu về dây kháng lực rồi bạn sẽ thấy đây là một công cụ vô cùng hữu ích trong việc tập luyện, đặc biệt là những bạn có sở thích du lịch hay bận rộn, cần đi công tác dài ngày… Dây kháng lực khá giống với tạ tuy nhiên có một số cách dùng khác, BUFFIT đã tổng hợp lại những bài tập sử dụng dây kháng lực để các bạn có thể theo dõi và tìm hiểu thêm. Hoặc các bạn có thể theo dõi kênh Youtube của BUFFIT tại: BUFFIT Home Workout

15 Phút tập BỤNG 6 múi đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT

15 Phút tập BỤNG 6 múi đơn giản hiệu quả tại nhà cùng BUFFIT cung [...]

tập bụng 6 múi, tập bụng 6 múi đơn giản, tập bụng tại nhà, tập bụng với dây kháng lực

15
Th6